CLASS SCHEDULE AGENDA

AGENDA

Aangepaste openingstijden tijdens de feestdagen

  • 18 april goede vrijdag open

  • 20/21 april Pasen beide dag gesloten

  • 27 april Koningsdag gesloten

  • 5 Mei Bevrijdingsdag open

  • 29 Mei Hemelvaartsdag open

  • 8/9 juni Pinksteren gesloten

  • 28 juni Ledendag

  • 26-07 t/m 10-08 Zomerverlof gesloten

  1. Uithoudingsvermogen & conditie – Boksen vereist langdurige explosieve inspanning. Hardlopen, vooral duurloop en intervaltraining, verbetert het cardiovasculaire systeem en helpt boksers langer scherp en sterk te blijven in de ring.

  2. Beenwerk & wendbaarheid – Sterke benen en een goed uithoudingsvermogen zorgen voor beter voetwerk, wat cruciaal is om te bewegen, te ontwijken en de juiste stoten te plaatsen.

  3. Herstel en vetverbranding – Hardlopen helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding, waardoor boksers in hun gewichtsklasse blijven en sneller herstellen van zware trainingen.

  4. Mentaal doorzettingsvermogen – Lange of zware hardloopsessies bouwen discipline en mentale kracht op, wat belangrijk is in een bokswedstrijd waar doorzettingsvermogen vaak het verschil maakt.

  5. Anaërobe kracht via intervaltraining – Sprint- en intervaltraining bootsen de intensiteit van een bokswedstrijd na, waarbij snelle, explosieve bewegingen gevolgd worden door korte rustperiodes. Dit verbetert de explosiviteit en het herstel tussen rondes.

  1. Endurance & Fitness – Boxing requires sustained explosive effort. Running, especially endurance and interval training, improves the cardiovascular system and helps boxers stay sharp and strong for longer in the ring.

  2. Legwork & Agility – Strong legs and good endurance allow for better footwork, which is crucial for moving, dodging and landing the right punches.

  3. Recovery and Fat Burning – Running aids in weight management and fat burning, helping boxers stay in their weight class and recover faster from tough workouts.

  4. Mental tenacity – Long or hard runs build discipline and mental strength, which is important in a boxing match where perseverance often makes the difference.

  5. Anaerobic Strength Through Interval Training – Sprint and interval training mimic the intensity of a boxing match, with fast, explosive movements followed by short rest periods. This improves explosiveness and recovery between rounds.

CLASS SCHEDULE